【心理健康教育】清除心灵垃圾，让阳光照进来~
阳光成长
关爱心理健康
什么是心理健康?
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
当代青少年儿童随着年龄的增长，其身心逐渐发生变化，加上社会日新月异，青少年的个性意识开始觉醒，出现了身心发展不一致现象，从而导致严重的心理危机。对于这一现象，我们全校各班开展了一次心理健康教育主题班会，帮助同学们树立自信，提高心理素质，学会调节自身情绪。
召开心理健康主题班会
人是一个整体，人的健康既包括身体健康，也包括心理健康。身体健康是指人体符合人体正常的生理现象，也就是我们通常所说的没有疾病；
心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志、需要和动力。能力与人格的内在关系是协调的，心理内容与客观现实是统一的，它能促进人体内外环境的平衡和个体适应社会环境的状态，从而不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的心情。
绘画作品欣赏
心理健康的标准：
(1)有基本的自我安全感；
(2)能够很好的认识自己，适当的评价自己的能力；
(3)人生理想是现实的；
(4)不脱离周围真实环境；
(5)能保持人格的完整和谐；
(6)善于从经验中学习；
(7)能保持良好的人际关系；
(8)能够适度发泄和控制情绪；
(9)在满足群体要求的前提下，能适当满足个人的基本要求。
如何应对生活中的压力
1. 建立积极的生活习惯：适当的饮食、规律的睡眠和锻炼身体是维持身体和心理健康的基础。
2. 学会有效的时间管理：将任务分解为小块，并优先处理重要的任务。尝试使用待办事项列表、日历或时间表等工具来组织日常任务和安排活动，以减少不必要的压力。
3. 找到有效的应对方式：有些人可能喜欢通过锻炼、冥想或阅读等放松自己，而另一些人可能更喜欢与亲友交流。了解自己的需求，并尝试找到适合自己的方式来减轻压力。
4. 放松身心：尝试各种放松技巧，例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，以缓解身心压力。
课堂小游戏，体会关爱和快乐
摆脱忧郁的方法：
(1)不要给自己找借口；
(2)多给自己一点爱；
(3)分散注意力；
(4)改变自己的行为；
(5)走出忧郁，打造“三人空间”；
(6)知道自己的极限；
(7)寻找心灵的绿洲——放松和冥想以获得身心的平静；
(8)相信自己，相信别人；
(9)计划一些积极有益的活动；
(10)把你的烦恼告诉朋友。
快乐总在倾诉中
如何保持心理健康：
(1)自觉学习心理学知识，寻找心理健康的良药
(2)不要对自己要求太高，设定一个适度的目标，养成“正常心态”
(3)不要对别人期望过高，避免失望
(4)不要到处与其他同学盲目竞争，以免过度紧张
(5)积极参与集体活动，扩大社会互动
(6)加强意志锻炼，保持乐观的“积极情绪”
青少年如何维护心理健康？
一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。
二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。
三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。
四，要注意维护大脑的健康。
五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。
六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。
七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。
九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。
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